آیا کم خوابی باعث چاق شدن شما می شود؟ بر اساس مطالعات و بررسیهای جدید میتوان گفت خواب ناکافی به چاقی منجر می شود! بررسی منتشر شده در ژورنال آمریکائی ” هیومن بیولوژی” به چگونگی تاثیر کم خوابی در اشتها و اختلال در متابولیسم گلوکز و افزایش فشار خون می پردازد.
دکتر کریستین کناتسون از دانشگاه شیکاگو می گوید: “چاقی زمانی ایجاد می شود که انرژی دریافتی بیشتر از انرژی مصرفی است. در این بین نقش رژیم غذائی و فعالیتهای بدنی انکار ناپذیر است اما علاوه بر اینها احتمالا خواب ناکافی نیز موجبات چاقی را فراهم می سازد.”
دکتر کناتسون با جمع بندی نتایج حاصل از مشاهدات نشان داد خواب کمتر از شش ساعت باافزایش شاخص توده بدن (BMI) و چاقی ارتباط دارد.
مطالعات آنها نشان داد که سیگنال های تنظیم کننده اشتها در مغز در اثر کمبود خواب فزایش می یابد. خواب ناکافی به ترشح هورمون گرلین و افزایش اشتها منجر می شود که این امر موجب افزایش مصرف غذا و چاقی می گردد.
در ایالات متحده ۱۸ درصد از بزرگسالان کمتر از ۶ ساعت در روز می خوابند که تخمین زده میشود شامل ۵۳ میلیون نفر شود که در این افراد ریسک ابتلا به چاقی بالاست . به همین منظور شناسائی افراد در معرض خطر که بر اساس عوامل اجتماعی ، فرهنگی و زیست محیطی متغیر است ؛ از اهمیت بالائی برخوردار است.
بر اساس شواهد موجود ، کم خوابی در کودکان و نوجوانان بیشتر از بزرگسالان به چاقی منجر می شود.
نتیجه گیری کلی : کم خوابی خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. به اندازه کافی بخوابید تا سالم تر زندگی کنید.
1 thought on “ارتباط کم خوابی با چاقی”