۵ تیر, ۱۴۰۳

2 thoughts on “راهنمای چرت زدن خوب به سبک علمی

  1. با سلام
    من چون شبھا کار میکنم ھر روز ساعت شش غروب تا ساعت دوازدہ شب میخابم، میخاستم بدونم این مدت و زمان خواب شب حساب میشة یا نة؟ یا اصلا این شش ساعت خواب کافی ھستش؟
    با سپاس منتظر جواب ھستم
    ________________________________________________________
    سلام
    میزان خواب مورد نیاز برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد اما معمولا خواب بین ۷ تا ۹ ساعت برای بزرگسالان توصیه می شود. هورمونهایی که در خواب دخیل هستند معمولا تحت تاثیر روشنایی تغییر می یا بند و البته عادت و برنامه خواب فرد هم در تنظیم انها نقش دارد. ( به همین دلیل معمولا مسافران مسافتهای دور مدتی دچار اختلال خواب در کشورهای دیگر می شوند) بنابریان خواب ایده آل بهتر است بین ۷-۹ ساعت (بسته به فرد) باشد و زمان آن هم در هنگام تاریکی هوا باشد. این را هم اضافه کنم که طبق تحقیقات کار طولانی مدت در شیفت شب باعث افزایش ابتلا به سرطانها و بیماریهای قلبی می شود.
    برای شما آرزوی سلامت و تندرستی می کنیم.

  2. مطلبتون بسیار عالی و کارآمد بود …. من همیشه این مشکل رو دارم که خواب های عصرم از بیست دقیقه بیشتر می شه واونوقت اگه زودتر از دو ساعت بیدار شم ، کاملا منگ خواهم بود !!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.