صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است. هر رژیم سفت و سختی هم که داشته باشید باید صبحانه را کافی و سالم بخورید تا در طول روز انرژی کافی داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که افرادی که صبحانه نمی خورند بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلای به چافی هستند.
با این حال بعضی اشتباهات در مصرف صبحانه رایج است. سه اشتباه در وعده صبحانه از نظر کارشناسان سایت women’s health این موارد هستند:
– آب پرتقال در مقایسه با خود میوه پرتقال، مقدار بیشتری قند و کالری دارد و به همین دلیل افراد برای آنکه فیبر خوراکی بیشتری دریافت کنند و مدت زمان طولانی‌تری نیز احساس سیری داشته باشند، توصیه می‌شود که خودِ پرتقال را به جای آب این میوه بخورند.
– برخی افراد تمایل به خوردن ماست‌میوه‌ای در وعده صبحانه دارند. ماست کم‌چرب به عنوان ماده‌ای لبنی انتخاب مناسبی برای صبحانه است اما ماست‌میوه‌ای حاوی قند زیاد است و مصرف آن در واقع کالری اضافی وارد بدن می‌کند.
– مصرف غلات مغذی در وعده صبحانه نیز می‌تواند مفید باشد اما با این حال نباید در خوردن آنها زیاده‌روی کرد. بیشتر افراد در هر وعده صبحانه حجم زیادی غلات را به دفعات بیشتر مصرف می‌کنند که همین امر موجب می‌شود بیش از نیاز بدن‌شان کالری دریافت کنند.
به نظر من کالری برای بچه هایی مثل من که از هر نظر کمبود دارن بد نیس!
ماست میوه ای رو من نمی فهمم چرا بعضیا می خورن…مزه ی دارو می دن..اییییی
این کورن فلکس و نسکوییک چی جوریه؟