اگر قرار نیست سیگار کشیدن را ترک کنید، دست کم این نکات را رعایت کنید تا دهان و دندان شما کمتر و دیرتر از خطرات سیگار آسیب ببینند:
– نسبت به نشانه‌های بیماری لثه نظیر قرمزی لثه و خون‌ریزی ناخودآگاه یا حین مسواک زدن حساس باشید.
– اگرچه در نگاه اول ممکن است مشکل و پوسیدگی خاصی در دندان‌های خود نبینید، اما بدون شک وضعیت دهان و دندان شما خالی از اشکال نیست. قضاوت در مورد سلامت دهان و دندان خود را به دندانپزشکتان واگذارید. دندانپزشک علاوه بر بررسی سلامت لثه و دندان‌ها، وضعیت بافت‌های مخاطی لب‌ها، گونه‌ها و زبان را چک می‌کند تا در صورت تغییر بدخیمی اقدامات لازم را صورت دهد. ارتباط مداوم و دوره ای با دندانپزشک مانع از گسترش غیرقابل برگشت بیماریهای دهان و دندان می گردد.
– روش صحیح مسواک زدن و استفاده از نخ دندان را از دندانپزشک بیاموزید و به دستورات بهداشتی او عمل کنید.
– از استفاده بی‌رویه از خمیردندان‌های سفید کننده و مخصوص افراد سیگاری اجتناب کنید زیرا موجب ساییدگی و فرسایش مینای دندان می‌شوند.
– اگرچه استفاده مداوم از دهانشویه به افراد سیگاری توصیه می‌شود، اما نباید با اتکا به بو و مزه مطبوع آنها مشکل اصلی را پنهان کرد.
– جلوی ضرر را از هر جا که بگیرید، منفعت است. هرگز گمان نکنید که چون سال‌های طولانی است که سیگار می‌کشید، کنار گذاشتن سیگار به سلامت شما کمکی نخواهد کرد. نتایج یک پژوهش نشان داده است سلامت لثه در افرادی که سیگار را ۱۱ سال پیش کنار گذاشته بودند و افرادی که اصلا سیگار نکشیده بودند، کاملا مشابه یکدیگر است و هر دو لثه‌های تقریبا سالمی دارند.
– حتی کم کردن مقدار سیگار هم کمک کننده است. وضعیت لثه کسانی که روزی یک و نیم پاکت سیگار می‌کشند، ۶ برابر بدتر از کسانی است که هرگز سیگار نکشیده‌اند، حال آنکه اگر کسی روزی نیم پاکت سیگار بکشد وضعیت لثه‌های او ۳ برابر بدتر از لثه غیرسیگاری‌هاست.
