نفخ یکی از مشکلاتی است که به دلایل مختلف مانند رژیم غذایی یا بیماریهای زمینه ای یا مسائل ژنتیکی ممکن است هر کسی را گرفتار کند. برای حل این مشکل باید علت آن حتما مشخص شود و سپس اقدام لازم متناسب با علت آن به عمل آید. اما در هرحال خوردن غذاهای زیر می تواند نفخ را تشدید کند. بنابراین توصیه میشود برای اینکه دردی به دردهای دل افراد مستعد نفخ اضافه نشود، از این غذاها پرهیز کنند:
شیرین کننده های مصنوعی
درست است که شیرین کننده های مصنوعی، می توانند بدون افزودن به کالری شما، کامتان را شیرین کنند. اما بخاطر مواد الکلی موجود در آنها که معروف به قند الکل است، به شدت خاصیت نفخ زایی دارند. (توضیح: قند الکل ربطی به الکل اتانول موجود در نوشیدنی های الکلی ندارد بلکه کربوهیدراتهایی هستند که دارای گروه هیدروکسیل می باشند مانند مانیتول) این شیرین کننده های مصنوعی در بسیاری از فراورده های رژیمی شیرین وجود دارند.
آدامس
بعضی انواع آدامسها برای حفظ تعادل اسیدی-بازی محیط دهان خوب هستند اما جویدن آدامس باعث میشود که مقدار زیادی هوا بطور نامحسوس وارد دستگاه گوارش شود. بخصوص که جویدن شدید آدامس ( شرق و شوروق آدامس جویدن!) این مقدار را خیلی بیشتر هم می کند. پس لطفا برای سلامت دستگاه گوارشتان، آهسته آدامس بجوید.
گل کلم و همچنین کلم
هرچند که سبزیجات و از جمله کلم، دارای مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. اما اگر کسی از نفخ رنج می برد، خوردن کلم اصلا توصیه نمی شود. به هر حال هر کس کلم می خورد باید پای نفخش هم بنشیند.
نوشیدنی ها گازدار
نیاز به توضیح ندارد. وقتی داریم در مورد افزایش گاز در دستگاه گوارش صحبت می کنیم، وارد کردن چنین محموله عظیمی از گاز به سیستم گوارشی نوعی عمل انتحاری محسوب می شود.
شیر
با وجود اینکه دلمان راضی نمی شود، اما باید بگوییم که استثنائا در این مورد باید شیر را در لیست بدها جا بدهیم. ضمن تقدیر از همه خوبی های شیر، باید بگوییم که شیر یک منبع بالقوه برای تولید گاز است، بخصوص در کسانی که کمبودهای آنزیمی مانند کمبود لاکتاز دارند. برای این دسته از افراد نوشیدن شیرهای بدون لاکتوز توصیه میشود. لبنیات دیگر مانند ماست یا دوغ هم گاها بعنوان جانشین شیر در این موارد وصیه شده اند.
در همین رابطه: کودک گازدار؛ راههای پیشگیری و درمان
1 thought on “نفخ دارید؟ این ۵ غذا را نخورید”