- ۱-به اندازه کافی پروتئین بخورید
- ۲- از مصرف چربی های اشباع خودداری کنید
- ۳- پروبیوتیک مصرف کنید
- ۴-باقالا مخملی (موکونا پرورینز) بخورید
- ۵-ورزش هوازی انجام بدید
- ۶-کافی و منظم بخوابید
- ۷-موسیقی خوب گوش بدید
- ۸-مدیتیشن انجام بدید
- ۹-خودتون رو در معرض نور آفتاب قرار بدید
- ۱۰-مکملهای حاوی آهن، ب۶، فولات بخورید
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-dopamine
