متخصصان پزشکی ورزشی ادعا کرده اند که سه ساعت سر پا ایستادن در پنج روز از هفته فواید ده ماراتن در سال را دارد.
متخصصان همواره بر سی دقیقه ورزش در روزو اثرات مثبت آن بر روی سلامتی تاکید داشته اند. با این حال در جامعه امروز عمل به همین حداقلها برای بسیاری، سخت بنظر میرسد. بنابراین اکثر مردم به این توصیه عمل نمی کنند. به همین دلیل دانشمندان در صدد برآمدند که مردم را به ورزش در سطوح بسیار پائینتر تشویق کنند. با توجه به گستردگی بی تحرکی و چاقی در جوامع عمل به این توصیه کاری سخت بنظر نمی رسد. مثلا افرادی که ساعتها مقابل کامپیوتر و یا تلویزیون می نشینند نیز می توانند با عمل به این توصیه و ایستادن به سالم ماندن خود کمک کنند. ایستادن حتی بمدت چند ثانیه نیز برای سلامت بدن مفید است.