بر اساس مطالعه بزرگی که نتایج آن اخیرا منتشر شده، رعایت و کنترل ۸ فاکتور سلامت قلب و عروق که بعنوان American Heart Association’s Life’s Essential 8 checklist یا چک لیست هشت تایی اساسی انجمن قلب آمریکا شناخته می‌شوند، می‌تواند شما را از نظر زیستی تا ۶ سال جوانتر از همسالانتان نگه دارد.
این مطالعه که روی ۶۵۰۰ بزرگسال انجام شده ، نشان داد که این ۸ فاکتور نه تنها در سلامت قلب و عروق که در سلامت سایر ارگانهای بدن و افزایش طول عمر نیز تاثیر چشمگیری دارند:
۱- تغذیه سالم
۲- فعالیت ورزشی منظم
۳- کنترل قند خون در محدوده نرمال
۴- کنترل وزن در محدوده نرمال (BMI بین ۲۰ تا ۲۵)
۵- نگه داشتن چربی و کلسترول در حد مطلوب
۶- کنترل فشارخون
۷- نکشیدن سیگار
۸- خواب منظم و کافی
