۲۰ دلیلی که باعث میشود خواب کافی نداشته باشید

آیا شما هر شب هشت ساعت می خوابید؟ اگر جواب مثیت است ، شما بسیار خوش شانس هستید. میزان خواب بسیاری از مردم ، بسیار کمتر از میزان خواب توصیه است و اکثریت مردم از کمبود خواب رنج می برند. کمبود خواب بر سلامت بدن تاثیر سوء دارد و در دراز مدت بیماریهایی نظیر دیابت نوع ۲، عروق کرونر قلب و سکته مغزی را به دنبال دارد.

عواملی که باعث می شود خواب کافی نداشته باشید  به شرح زیر است:

۱٫استرس

۲٫ خر و پف پارتنر

۳٫گرما و سرمای زیاد

۴٫نگرانیهای مالی و اقتصادی

۵٫ مشکلات کمر و ستون فقرات

۶٫بیماری اختلال خواب

۷٫مشکلات کاری

۸٫ استفاده از تکنولوژی های جدید قبل از خواب

۹٫مشکلات خانوادگی

۱۰٫ سر و صدای بچه های کوچک

۱۱٫سر و صداهای بیرون از خانه

۱۲٫ هیجان زیاد

۱۳٫سر و صدا درون خانه

۱۴٫جای خوابی که در آن راحت نیستید

۱۵٫مصرف کافئین زیاد

۱۶٫خوردن غذای زیاد قبل از خواب و یا دیر غذا خوردن

۱۷٫همسایگان پرسرو صدا

۱۸٫کابوسهای شبانه

۱۹٫دمصرف دارو

۲۰٫ تماشای فیلم ترسناک قبل از خواب

اگر می خواهید خواب کافی داشته باشید سعی کنید بر عوامل بالا غلبه کنید.