همه از اثرات مفید ورزش بر سلامتی آگاه هستیم. چندی پیش معلوم شد که ورزش می تواند احتمال سرطان سینه* را در میان خانمها کاهش دهد اما چطور و چرایش برای پژوهشگران نامعلوم بود تا اینکه گروهی از پزشکان دانشگاه مینه سوتا تحقیقی را روی حدود ۴۰۰ خانم انجام دادند و به علت ماجرا پی بردند. مشخص شد که ورزش می تواند با تغییر دادن سوخت و ساز استروژن (یک هورمون زنانه) باعث کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه شود.
قبلا مشخص شده بود که دو مولکول از محصولات سوخت و ساز استروژن در تعیین احتمال ابتلا به سرطان سینه نقش اساسی دارند. یکی مولکول ۲-OHE1 که باعث کاهش احتمال ابتلا می شود و دیگری ۱۶-alpha-OHE1 که مقدار بالای آن باعث افزایش ریسک رشد سلولهای سرطانی می شود. بنابراین هر چه نسبت ۲-OHE1 تقسیم بر ۱۶-alpha-OHE1 عدد بزرگتری باشد احتمال ابتلا به سرطان سینه کمتر خواهد شد.
محققین افراد مورد آزمایش را دو گروه تقسیم کردند، یک گروه بطور منظم و به مدت ۱۶ هفته هر هفته ۵ بار و هر بار ۳۰ دقیقه ورزش می کردند و گروه دیگر فعالیت جسمانی چندانی نداشتند. در طول تحقیق آنها میزان این مولکول را در ادرار داوطلبان اندازه گرفتند و مشخص شد که افرادی که بطور منظم ورزش می کردند ۲۵% افزایش را در نسبت فوق تجربه کردند و بنابراین به احتمال کمتری ممکن است با سرطان سینه مواجه شوند. در کنار آن، گروهی که ورزش می کردند BMI (شاخص توده بدنی) بهتر و سلامت قلبی عروقی بالاتری هم به دست آوردند.
خب! حرفی نیست، ورزش مفید است؛ اما چقدر باید ورزش کنید تا مطمئن شوید که تاثیر مثبتی در سلامت شما دارد؟ پاسخ این سوال را هم دانشمندان دانشگاه کارولینای شمالی داده اند. در تحقیقی که آنها بر روی ۳۰۰۰ خانم مبتلا و یر مبتلا به سرطان سینه انجام دادند متوجه شدند که هر نوع ورزشی به هر میزان می تواند تا ۶% ریسک سرطان سینه را کاهش دهد. اما اگر به دنبال ضریب اطمینان بالاتری هستید باید بگوییم که ۱۰ ساعت ورزش در هر هفته می تواند این ریسک را تا ۳۰% کاهش دهد.
در حال حاضر گایدلاینهای رسمی پزشکی آمریکا ورزش منظم حداقل ۵ بار در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت را توصیه می کنند.
*توضیح: معادل صحیح Breast Cancer سرطان پـ-ستان است چرا که سینه به کل قفسه صدری اطلاق می شود. اما اصطلاح سرطان سینه در حال حاضر رواج بیشتری دارد
