بعضی ها بعنوان یک راه برای کاهش خستگی و افزایش انرژی و تمرکز ، چرت زدن میانه روز را خوب می دانند. به خصوص نوعی از آن که به عنوان چرت انرژی زا یا power nap مشهور است و معمولا حدود ۳۰ دقیقه طول می کشد.
تحقیقات جدید نشان داده که همین ۳۰ دقیقه میزان قابل قبول و مناسبی است و چرت زدن طولانی تر می تواند باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی شود.
علاوه بر امکان ایجاد اختلال در خواب شبانگاهی، چرت طولانی تر از ۳۰ دقیقه می تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به پرفشاری خون و سندرم متابولیک شود.
