بایگانی برچسب : سلامت

بدترین خوراکی ها قبل از خواب 

* قهوه:کافئین می تواند برای چند ساعت، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. اثرات کافئین قادر است هشت تا ۱۴ ساعت در بدن بماند و چرخه خواب را مختل کند. کافئین موجود در قهوه سایر نوشابه های انرژی زا نباید هشت ساعت قبل از خواب شبانه وارد بدن شود. * شکلات:درست مانند قهوه، شکلات سیاه نیز حاوی کافئین است و ... ادامه مطلب »

بهترین خوراکی ها برای شب

غذای سبک

داشتن یک خواب راحت و کافی، یکی از اصلی ترین کلیدهای تندرستی است. اگر شما نتوانید به اندازه کافی و با کیفیت مناسب استراحت کنید، در طول روز دچار خستگی، افت کارآیی، کاهش تمرکز و اختلال اشتها خواهید شد. همچنین بدخوابی در طولانی مدت می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شما و افزایش خطرات ابتلا به بیماری ها از ... ادامه مطلب »

ویتامین D و تاثیرات آن بر سلامتی

ویتامین د

 ویتامین د یکی از اساسی ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است و یک فرق اساسی هم با دیگر ویتامین ها دارید: بیشتر ویتامینها از طریق مواد غذایی دریافت می شوند در حالی که ویتامین د به کمک نور خورشید و در بدن میتواند تولید شود. نقش اصلی ویتامین D کمک به جذب کلسیم و فسفر از طریق روده است ... ادامه مطلب »

چـرا بـایـد نـخ‌دنـدان کشیـد؟

نخ دندان

نخ‌دندان کشیدن بخشی اساسی در حفظ سلامت دندان است. توصیه می‌شود که دست‌کم یک‌بار در روز نخ‌دندان بکشید تا به زدودن پلاک‌های میکروبی از نواحی میان دندا‌‌نهایتان که مسواک به آن‌ها نمی‌رسد، کمک شود. انجام این کار مهم است، زیرا پلاک میکروبی که با مسواک زدن یا نخ‌دندان کشیدن زدوده نشود، در‌‌نهایت سخت شده و به جرم دندانی بدل می‌شود. نخ‌دندان ... ادامه مطلب »

همه آنچه که باید در مورد ویتامینها و املاح ضروری بدانید

آهن در کدام غذاها بیشتر است؟ امگا۳ به چه دردی می خورد؟ چه غذاهایی به بهبود عملکر مغز کمک می کنند؟ …احتمالا شما هم سوالاتی مشابه این سوالها دارید. امروز می خواهیم در یک مطلب، به بسیاری از این سوالات پاسخ بدهیم. کلسیم کلسیم، نقش زیادی در تقویت مینای دندان و بویژه استحکام استخوان ها ایفا می کند و به ... ادامه مطلب »

هفت رفتاری که برای سلامت شما مضر است

رفتارهای مشترک و متداولی وجود دارد که پزشکان ترجیح می دهند بیمارانشان دست از انجام آنها بردارند. در این مطلب به هفت رفتاری که برای سلامت شما زیان بار است و پزشکان از انها متنفرند اشاره می کنیم: استفاده از گوش پاک کن برای تمیز کردن داخل گوش چرا مردم فکر می کنند استفاده از گوش پاک کن، عملی بهداشتی محسوب می ... ادامه مطلب »

آنچه در مورد “روی” باید بدانید

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، ۳۱ درصد از جمعیت جهان به کمبود روی مبتلا هستند. گرچه کمبود روی شایع است؛ ولی با مواد غذایی حاوی روی می توان کمبود این ماده معدنی را جبران کرد. روی یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بسیاری از عملکردهای بدن به آن وابسته است. خواص روی: -از سیستم ایمنی محافظت ... ادامه مطلب »

۲۰ دلیلی که باعث میشود خواب کافی نداشته باشید

آیا شما هر شب هشت ساعت می خوابید؟ اگر جواب مثیت است ، شما بسیار خوش شانس هستید. میزان خواب بسیاری از مردم ، بسیار کمتر از میزان خواب توصیه است و اکثریت مردم از کمبود خواب رنج می برند. کمبود خواب بر سلامت بدن تاثیر سوء دارد و در دراز مدت بیماریهایی نظیر دیابت نوع ۲، عروق کرونر قلب ... ادامه مطلب »

به دلیل احتمال آسیب مغزی زیر ۱۲ ساله ها فوتبال بازی نکنند

فوتبال, کودکان]نوجوانان

محققان ادعا می کنند که کودکان زیر ۱۲ سال را باید از بازی فوتبال منع کرد زیرا خطر آسیب رسیدن به مغز آنها بسیار زیاد است. به گزارش Health.com از مجله انجمن نورولوژی آمریکا، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه «بوستون» در یک مطالعه جدید متوجه افزایش خطر احتمالی آسیب های شناختی در افرادی شدند که از کودکی فوتبال بازی می کردند. این ... ادامه مطلب »