رژیم و تغذیه

لاغر شوید و لاغر بمانید … با این ۷ راهکار

لاغری

به نظر خیلی ساده می آید…حداقل تبلیغات مختلف اینطور ادعا می کنند که لاغر (یا چاق) شدن اصلا کار سختی نیست، کافیست چند عدد اسکناس یا تراول چک را از جیبتان بیرون بکشید و محصول تبلیغ شده را بخرید تا به وزن ایده آل خود برسید. حال ممکن است این محصول یک چای لاغری باشد یا یک کپسول به اصطلاح ... ادامه مطلب »

غذاهایی که مبتلایان به آرتروز باید از آنها پرهیز کنند

درد زانو, پرهیز غذایی, درمان آرتروز

خیلی از افراد مسن از دردهای پا و زانو می نالند، علت درد این افراد در بیشتر موارد بیماری آرتروز یا استئو آرتریت است. آرتروز یک بیماری مفصلی است که در اثر فرسایش غضروفهای مفصل (بویژه مفصل زانو) ایجاد می شود و به دلیل ماهیت فرسایشی آن تقریبا هیچ گاه نمی توانیم سلامت و کیفیت اولیه مفصل مبتلا به آرتروز ... ادامه مطلب »

چرا شکلات تلخ برای ما خوب است؟

شکلات تلخ

در سالهای اخیر مطالعات زیادی روی شکلات تلخ انجام گرفته است و نتایج حاصل از آن نشان داده است که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی در کسانی که شکلات تلخ مصرف می کنند کمتر از دیگران است.  در بعضی از این مطالعات به تاثیرات فلاونول موجود در شکلات تلخ اشاره شده است ولی هیچکدام چگونگی این تاثیرات را بطور کامل ... ادامه مطلب »

گلهای خوراکی احتمال ابتلا به سرطان را کاهش میدهد

گل خوراکی

مطالعات جدید که نشان می دهد استفاده از گلهای خوراکی نظیر گل صدتومانی  در غذا بعنوان مواد افزودنی ، جلوگیری از ابتلا به بیماریهای مزمن و کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطان را در پی دارد. برخی از گلهای خوراکی حاوی ترکیبات فنولی با خاصیت ضدالتهابی است که تاثیر بسزایی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطان دارد. ... ادامه مطلب »

نکات تغذیه ای برای سلامت شما در نوروز

هفت سین نوروز

نوروز از راه رسیده و بازار آجیل و میوه و شیرینی داغ است. از یک طرف وسوسه تنقلات است و در طرف دیگر دغدغه سلامت! چه کنیم تا هم خوشمزگی های عید را از دست ندهیم و هم ایام به کام سلامتی ما باشد؟ اگر شما هم به دنبال جواب این سوال هستید، ادامه این مطلب را به نقل از فرزاد ... ادامه مطلب »

غذاهایی برای کاهش کلسترول

بعد از اینکه پزشک در مورد بیماری فرد به او توضیح می دهد، یکی از شایعترین سوالات بیماران از پزشکشان این است: “چه غذاهایی باید بخورم؟” جالب  این است که حتی بیمارانی با مشکلاتی مثل قندخون بالا و چربی خون نیز همین سوال را می پرسند. راستش را بخواهید در مواردی مثل افزایش چربی خون، بهترین سوال این است که ... ادامه مطلب »

شکلات تلخ و ۱۰ خاصیت آن

شکلات خوب است یا بد؟ هر روز نتایج تحقیقات زیادی را در مورد مواد غذایی مختلف می شنویم و می خوانیم که بعضا از فویاد ان خوراکی ها و بعضا از مضرات آنها گفته اند. شکلات هم مثل هر ماده غذایی دیگر نکات مثبت و منفی خودش را دارد. مجله ایران مطلب، در نوشته ای به بعضی فایده های شکلات ... ادامه مطلب »

همه چیز در مورد تغذیه و فعالیت شما myfitnesspal

پشت میز نشینی و عوارض ناشی از آن مثل چاقی و مشکلات قلبی عروقی یکی از بزرگترین تهدیدهای سلامتی عصر حاضر است. به همین خاطر این روزها بسیاری از افراد به دنبال پایش میزان فعالیت فیزیکی و وضع تغذیه و شمارش کالریهای دریافتی خود هستند. با توجه به این تقاضا اپلیکیشنهای بسیاری هم برای این منظور عرضه شده اند اما ... ادامه مطلب »

هفت غذا برای داشتن روابط زناشویی بهتر

بسیاری از مردم سوالاتی در مورد روابط زناشویی و تقویت قوای جسمی دارند، اما ممکن است دسترسی به اطلاعات صحیح در این مورد نداشته باشند یا از پرسیدن سوالات خود از پزشکشان خودداری کنند. نشریه تایم به تازگی لیستی از ۷ ماده غذایی پیشنهاد شده برای سلامت جسمی در این مورد را به نقل از دکتر برمان، مدیر مرکز سلامت ... ادامه مطلب »

تغذیه سالم و ضدسرطان با این خوراکی ها

در مطلب قبلی، تعدادی از غذاهای سرطانزا را برشمردیم اما غذاهایی هم هستند که دشمن سرسخت سرطان و دوست بدن ما هستند، بد نیست با دوستان سلامتی خود و غذاهای ضدسرطان هم آشنا شویم: کلم بروکلی تمام سبزی‌های برگ سبز تیره، دشمنان شماره یک سرطان محسوب می‌شوند اما در میان آنها، کلم بروکلی یک چیز دیگر است! کلم بروکلی، ترکیبی ... ادامه مطلب »