رژیم و تغذیه

آنچه در مورد “روی” باید بدانید

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، ۳۱ درصد از جمعیت جهان به کمبود روی مبتلا هستند. گرچه کمبود روی شایع است؛ ولی با مواد غذایی حاوی روی می توان کمبود این ماده معدنی را جبران کرد. روی یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بسیاری از عملکردهای بدن به آن وابسته است. خواص روی: -از سیستم ایمنی محافظت ... ادامه مطلب »

یازده دلیل برای توقف نوشیدن نوشیدنیهای گازدار

دانشمندان هشدار داده اند که نوشیدنیهای شیرین گازدار سالانه ۱۸۴۰۰۰ نفر را به کام مرگ می فرستد.  چربی و مواد شیمیایی زیاد و ارزش غذایی صفر نوشابه های گازدار باعث شده است که دانشمندان نسبت به نوشیدن آن هشدار دهند و بر مضرات بسیار زیاد آن تاکید داشته باشند. یازده دلیل برای ترک نوشیدن نوشیدنیهای گاز دار در زیر آمده ... ادامه مطلب »

نوشیدنی های گازدار، بلوغ زودرس دختران و افزایش خطر ابتلا به سرطان را در پی دارد.

دخترانی که غالبا نوشیدنی های گازدار می نوشند بیشتر از سایرین در معرض خطر سرطان سینه قرار دارند. نوشیدن یک و نیم قوطی نوشیدنی گازدار در روز بلوغ زودرس و افزایش خطر سرطان را در پی دارد. بر اساس بررسی که بر روی ۵۵۸۳ دختر نه تا چهارده ساله در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شد؛ مشخص گردید نوشیدنی های شیرین ... ادامه مطلب »

برای جلوگیری از چاقی چه زمانی از شبانه روز ورزش کنیم؟

برای اینکه زندگی سالمتری داشته باشید باید سعی کنید که هر روز صبح کمی زودتر بیدار شوید و قبل از صبحانه ورزش کنید. نتایج بررسیها نشان داده است که ورزش صبحگاهی قبل از صبحانه باعث می شود که بدن چربی بیشتری بسوزاند که در نتیجه جلوگیری از افزایش ورزش را درپی خواهد داشت. محققان در سال ۲۰۱۰ و در یک ... ادامه مطلب »

نصف شبانه روز خوراکی نخورید تا چاق نشوید!

دانشمندان هم مانند مادران به مضر بودن خوردن خوراکیها در نیمه شب مشکوک بودند.امروزه مشخص شده است که این شک بیدلیل نبوده است.تحقیقات اخیر ثایت کرده است که محدود کردن خوردن خوراکیها به زمان های خاص و اجتناب از خوردن در تمام ساعات شبانه روز-حتی در صورت داشتن رژیم نادرست در بعضی از مواقع-از چاقی جلوگیری می کند تحقیقاتی که ... ادامه مطلب »

با غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند آشنا شوید

گرسنگی, رژیم غذایی, غذا

نان سفید، آب میوه، تنقلات شور، فست فودها، ماکارونی سفید، شیرین کننده های مصنوعی، پیتزا، غلات صبحانه و سوشی از غذاهایی هستند که با خوردن آنها انسان گرسنه تر می شود. بر اساس مقاله ای که به تازگی در سایت Health منتشر شده است،  گرسنگی حاصل کنش و واکنشی پیچیده در معده، لوزالمعده و جریان خون است که برای رفع ... ادامه مطلب »

سه اشتباه متداول در صرف صبحانه

صبحانه سالم

صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است. هر رژیم سفت و سختی هم که داشته باشید باید صبحانه را کافی و سالم بخورید تا در طول روز انرژی کافی داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که افرادی که صبحانه نمی خورند بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلای به چافی هستند. با این حال بعضی اشتباهات در مصرف صبحانه رایج است. ... ادامه مطلب »

غذاهایی که مصرف آنها در دوران بارداری مضر است

رژیم بارداری

«چه بخوریم و چه نخوریم؟» این یکی از رایج ترین سوالات مادران در دوران بارداری است. برای یافتن پاسخ این سوال با ما همراه باشید؟ مصرف بعضی از سبزیجات مانند کرفس و گشنیز در زمان حاملگی توصیه نمی شود. همچنین مصرف آویشن در دوران بارداری ممکن است احتمال سقط جنین را افزایش دهد. زعفران، بنفشه، ختمی و میخک هم در ... ادامه مطلب »

تغذیه در دوران شیردهی: بایدها و نبایدها

در ۶ ماه اول زندگی، اصلی ترین و تنها منبع توصیه شده برای تغذیه کودک، شیر است و بهترین نوع شیر هم شیر مادر. بنابراین هرچه که مادر در دوران شیردهی بخورد تاثیر مستقیم بر سلامتی خودش و فرزند دلبندش خواهد داشت. با هم نگاهی می کنیم به نکاتی که در تغذیه مادران در دوران شیردهی باید مدنظر قرار گیرد: چه ... ادامه مطلب »

نوشیدنی هایی برای تناسب اندام

نوشیدنی سلامت

به دنبال کاهش وزن خود هستید و می خواهید بدانید که چه بخورید و چه نخورید، در این میان شاید بد نباشد که در لیست نوشیدنی های خود هم تجدید نظر کنید. این لیست مداپل برای اصلاحات لازم در رژیم نوشیدنی های دریافتی شماست: چای سبز بنوشید، چای سبز سرشار از انواع آنتی اکسیدانهای مورد نیاز بدن است و بر ... ادامه مطلب »