رژیم و تغذیه

هشت نوشیدنی برای خوابی خوب و راحت

خواب آور

ممکن است شما هم جزو ان دسته افرادی باشید که برای خوابیدن دست به دامان انواع داروهای مختلف می شوید و تا چند قرص نخورید خواب به چشمانتان راه پیدا نمی کند. تگر این داروها را بدون تجویز پزشک مصرف می کنیدف بهتر است هرچه سریعتر مصرف انها را قطع کنید و در صورت نیاز به دارو حتما با پزشک ... ادامه مطلب »

بهترین خوراکی ها برای شب

غذای سبک

داشتن یک خواب راحت و کافی، یکی از اصلی ترین کلیدهای تندرستی است. اگر شما نتوانید به اندازه کافی و با کیفیت مناسب استراحت کنید، در طول روز دچار خستگی، افت کارآیی، کاهش تمرکز و اختلال اشتها خواهید شد. همچنین بدخوابی در طولانی مدت می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شما و افزایش خطرات ابتلا به بیماری ها از ... ادامه مطلب »

ویتامین هایی که برای داشتن پوستی سالم و زیبا ضروری هستند

پوست, ویتامین

تغذیه پوست با ویتامین های K،E،B،C و مواد معدنی به انسان در برخورداری از یک پوست سالم و درخشان کمک می کند. اگر بدانیم که در زمان انتخاب محصولات مراقبت از پوست باید به دنبال چه ویتامین هایی باشیم می توانیم بهتر و بیشتر سلامت و زیبایی پوست خود را تضمین کنیم. نشریه دیلی میل در مصاحبه با دکتر ‘آنیتا ستورنهام’ پزشک عمومی ... ادامه مطلب »

کدام مواد غذایی را نباید در مایکروفر گرم کنیم؟

مایکروفر

از روز اولی که مایکروفر به بازار ها راه پیدا کرد، بنا به ماهیت عمل آن (استقاده از امواج برای گرم کردن غذا) بحث های زیادی در مورد سلامت استفاده از این وسیله درگرفته که تا به حال نیز ادامه داشته است. در این میان هرچند شایعات اثبات نشده بسیاری رایج است، اما متخصصان توصیه می کنند که از گرم ... ادامه مطلب »

شش نوشیدنی آرامبخش

آرامبخش

نظرتان راجع به نوشیدنی های آرامبخش چیست؟ خیلی از افراد راجع به نوشیدنی های انرژی زا اطلاعاتی دارند و اغلب آن ها را استفاده می کنند، اما ممکن است در این میان افرادی هم باشند که دنبال کاهش استرس باشند. اگر شما هم جزو این گروه هستید بد نیست بدانید نوشیدنی های آرامش بخشش نوشیدنی هایی غیرالکلی هستند که ذرات ... ادامه مطلب »

ویتامین D و تاثیرات آن بر سلامتی

ویتامین د

 ویتامین د یکی از اساسی ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است و یک فرق اساسی هم با دیگر ویتامین ها دارید: بیشتر ویتامینها از طریق مواد غذایی دریافت می شوند در حالی که ویتامین د به کمک نور خورشید و در بدن میتواند تولید شود. نقش اصلی ویتامین D کمک به جذب کلسیم و فسفر از طریق روده است ... ادامه مطلب »

چطور بدن‌تان را برای لاغری گول بزنید!

محققان می گویند با استفاده از تکنیک‌های روانی می توانید به شاخص توده بدنی مناسب رسیده و سلامتی خود را حفظ کنید. برای این کار باید از چند ترفند زیر استفاده کنید تا بتوانید بهتر و موثرتر رژیم غذایی خود را کنترل کرده و به وزن ایده آل برسید. پیشخوان آشپزخانه بنابر مطالعات «آموزش سلامت و رفتار»، زنانی که غذاهای ... ادامه مطلب »

همه آنچه که باید در مورد ویتامینها و املاح ضروری بدانید

آهن در کدام غذاها بیشتر است؟ امگا۳ به چه دردی می خورد؟ چه غذاهایی به بهبود عملکر مغز کمک می کنند؟ …احتمالا شما هم سوالاتی مشابه این سوالها دارید. امروز می خواهیم در یک مطلب، به بسیاری از این سوالات پاسخ بدهیم. کلسیم کلسیم، نقش زیادی در تقویت مینای دندان و بویژه استحکام استخوان ها ایفا می کند و به ... ادامه مطلب »

ده توصیه غذایی از ریدرز دایجست برای یک روز سرحال و پر نشاط

ما برای هر کاری دوست داریم یک راه حل خوراکی پیدا کنیم. مدام به دنیال این هستیم که برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ برای راحت خوابیدن چه بخوریم؟ برای زیبایی چه بخوریم؟ و جالبتر از همه اینکه برای لاغر شدن و کم کردن سطح چربی خون هم دوست داریم چیزی بخوریم تا چربی ها را بسوزاند. به نظر می آید که ... ادامه مطلب »

مواد غذایی مفید و مضر، از شایعه تا واقعیت

براساس نتایج یک پژوهش جدید سیب‌زمینی، کرۀ گیاهی، تخم‌مرغ، لبنیات و آجیل آن‌قدرها که فکر می‌کنید مضر نیستند و می‌توانند جزئی از یک رژیم غذایی سالم باشند.  با توجه به سرعت بالای تغییر دستورالعمل‌های تغذیه‌ای، پیگیری آخرین اخبار از مواد غذایی سالم و ناسالم بسیار دشوار شده است، اما یک مطالعۀ جدید بر اساس علوم جدید و قدیم، کلیشه‌هایی را در ... ادامه مطلب »