زندگی مثبت

ده عادت مفید برای مطالعه

اگر از عادات خود در هنگام مطالعه شاکی هستید باید بدانید که برای تغییر عادات غلط هیچ وقت دیر نیست! همه چیز به خواست و اراده شما بستگی دارد. شما در هر سنی و با هر درجه علمی که باشید می توانید عادات غلط خود را با عادات درست جایگزین کنیدو ضمن بهبود نمرات خود در امتحانات، راندمان مطالعه خود ... ادامه مطلب »

بعد از آخرین سیگار

 حتی اگر شما سالها سیگار کشیده باشید ترک آن موجب بروز اتفاق های خوبی در روح و جسم شما می شود؛ باور ندارید امتحان کنید! وقتی آخرین سیگارتان را خاموش کردید؛ ۲۰ دقیقه بعد: فشار خون و تعداد ضربان قلب شما کاهش می یابد. ۸ ساعت بعد: سطح اکسیژن و مونو اکسید در خون به حد طبیعی خود برمی گردد. ... ادامه مطلب »

افراد چاق حافظه خود را سریعتر از بقیه از دست می دهند

 امروزه بسیاری از مردم از مضرات چاقی آگاهند . اکثر مردم  می دانند که افراد چاق بیشتر از بقیه در معرض بیماریهائی چون دیابت و فشارخون و غیره قرار دارند ولی احتمالا از تاثیر چاقی بر قدرت مغز و از دست دادن حافظه بی اطلاع هستند. محققان بریتانیائی دریافتند که افراد چاق بیشتر از افراد لاغر در معرض از دست ... ادامه مطلب »

چگونه بدون زنگ ساعت از خواب بیدار شویم؟

از قدیم گفته اند سحر خیز باش تا کامروا باشی، اما بعضی وقتها سحر خیز بودن با صدای زنگ ساعت ممکن است آزاردهنده باشد. اگر شما هم جزو افرادی هستید که بیدار شدن با زنگ ساعت برای شما ناخوشایند است  و سعی دارید بدون زنگ ساعت بیدار شوید به نکات زیر توجه کنید: ۱ . زمانی را که قصد دارید ... ادامه مطلب »

سه افسانه در مورد کارآیی مغزتان که نباید باور کنید

  باورهای غلط به ویژه در زمینه سلامت و پزشکی یکی از ریشه های نگرانی مردم و دست زدن آنها به اقدامات نامناسب است. هرچند بعضی افراد بویژه در جامعه ما سعی دارند با دامن زدن به برخی از این نگرانی ها و ارائه راه حلهای غلط و غیرعلمی، به کسب و کار دروغسن خود رونق دهند. ما سعی می ... ادامه مطلب »

تنظیم چرخه خواب

اهمیت خواب  بر کسی پوشیده نیست . بنابراین داشتن یک خواب خوب سلامتی افراد را در پی خواهد داشت و باعث ایجاد حس نشاط و سرزندگی در شما خواهد شد. شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که ساعت بیولوژیکی بدنتان بدلایل مختلف از جمله مسافرت به کشورهای دیگر ، شب زنده داری اجباری از جمله شیفتهای کاری یا هر ... ادامه مطلب »

آموزش گام به گام ترک سیگار

“آخر هفته ها بدون دخانیات”، این شعار ما برای تعطیلات آخر هفته است. شاید بد نباشد حداقل تعطیلات آخر هفته را به جای مصرف دخانیات، به خواندن مطلبی در مورد دخانیات بگذرانیم. البته انتخاب با شماست.   ترک عادت موجب سلامتی است «چه کسی می گوید ترک سیگار سخت است؛ من این کار را صدها بار انجام داده ام!» تقریباً ... ادامه مطلب »

سی دقیقه آغازین روز کاری خود را به منبع انرژی و ایده تبدیل کنید

اولین ساعات روز کاری است، هنوز ذهنها و بدنها تمایل به ادامه وضعیت خواب دارند و معمولا هیچ کارمندی (حتی رییس ها) از این ساعات خوششان نمی آید. ممکن است خیلی ها در اولین دقایق روز کاری، برنامه خاصی برای کارهای آن روز نداشته باشند، یا برعکس با مقدار زیادی کار انبار شده مواجه باشند و تکلیفشان با آنها مشخص ... ادامه مطلب »

بیست و یک راه ساده برای افزایش انرژی شما – قسمت دوم

  بعضی وقتها حوصله تان سر می رود و نمی دانید چه کار باید بکنید، در چنین مواقعی می توانید کارهای کوچکی را انجام دهید که وقت زیادی نمی گیرند اما انرژی زیادی را به شما تزریق می کنند. قسمت اول لیست بیست و یک تایی این کارهای ساده و نشاط آور را پیش از این خواندید. حالا با قسمت ... ادامه مطلب »

هوای گرم، باعث بداخلاقی می شود

کم خوابی ، از دست دادن آب بدن و محدود شدن فعالیتها در گرما باعث پرخاشگری و خشونت و در کل مود پائین و بداخلاقی می شود. برای اینکه گرمازده نشوید و از اثرات بد گرما در امان بمانید ، چند توصیه کوچک اما مفید را به خاطر داشته باشید: ۱  بجای ورزش کردن در وسط روز ، سعی کنید ... ادامه مطلب »