برای جلوگیری از چاقی چه زمانی از شبانه روز ورزش کنیم؟

15well_morningrun-tmagArticle

برای اینکه زندگی سالمتری داشته باشید باید سعی کنید که هر روز صبح کمی زودتر بیدار شوید و قبل از صبحانه ورزش کنید. نتایج بررسیها نشان داده است که ورزش صبحگاهی قبل از صبحانه باعث می شود که بدن چربی بیشتری بسوزاند که در نتیجه جلوگیری از افزایش ورزش را درپی خواهد داشت.

محققان در سال ۲۰۱۰ و در یک بررسی پیشگامانه در بلژیک مطالعاتی را بمدت شش هفته بر روی سه گروه به انجام رسانیدند. افراد گروه اول تا جایی که می توانستند می خوردند و ورزش هم نمی کردند. افراد گروه دوم قبل از صبحانه ورزش می کردند و افراد گروه سوم هم بعد از خوردن صبحانه ورزش می کردند.

بعد از گذشت شش هفته افراد گروه اول بمیزان شش پوندهر پوند برابر ۴۵۳٫۵۶ گرم است) افزایش وزن یافتند، ضمن اینکه عوارضی همچون مقاومت به انسولین و افزایش بافت چربی در بدن در آنان مشاهده شد. افراد گروه دوم هیچ اضافه وزنی نداشتند ضمن اینکه سطح انسولین خونشان طبیعی بود. افراد گروه سوم به اندازه سه پوند بر وزنشان اضافه گردید و با مشکلات انسولینی مواجه شدند.

بهترین استراتژی برای جلوگیری از افزایش وزن، تغذیه سالم و فعالیت بدنی مناسب و به اندازه است.

منبع

یک نظر

  1. ببخشید. برای کسانی که ساعت ۶ صبح از منزل بیرون می روند و شب ساعت ۸ برمی‌گردند، چه ساعتی مناسب ورزش کردن است؟

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*