کاهش وزن بدون نیاز به کمتر خوردن

بررسیها نشان داده است که شما می توانید بدون بکارگیری رژیم های لاغری خاص و بدون اعمال تغییرات گسترده در رژیم غذائی خود، تنها با کاهش چربی دریافتی وزن خود را کم کنید.

بررسیها بر روی ۷۵۰۰۰ نفر انجام گرفت که هیچکدام برای کاهش وزن خود کار ویژه ای انجام نداده بودند. آنان فقط با نظارت بر میزان چربی  دریافتی بدنشان و کاهش چربی دریافتی سعی داشتند وزن خود را کم کنند. این مطالعات زیرنظر سازمان جهانی بهداشت جهت اطلاع از میزان چربی مصرفی مطلوب در جوامع انجام گرفت. ۴۳ مورد مطالعه جداگانه در کشورهای توسعه یافته بر روی این تعداد افراد انجام گرفت. افراد مورد مطالعه به دو گروه تقسیم شدند ، رژیم غذائی گروه اول رژیم غذائی همیشگی خود آنها منتها با میزان چربی کمتر بود و رژیم غذائی گروه دوم  رژیم غذائی معمول آنها همراه با موادغدائی سالمتر انتخاب شد. افراد مورد مطالعه بمدت حداقل شش ماه تا شش سال ار رژیم فوق الذکر پیروی کردند.

در تمام مطالعات بجز یک مورد ، افراد موردمطالعه گروه اول یا همان گروه که چربی کمتری نسبت به رژیم غذائی معمول خود داشتند،بطور متوسط ۱٫۶ کیلوگرم از وزن خود را از دست دادند.  این مقدار کاهش وزن شاید بنظر قابل توجه نباشد ولی  تاثیر آن در کل جامعه قابل توجه خواهد بود. از جمله این تاثیرات میتوان به کاهش ۳ درصدی مرگ و میر ناشی از چاقی و کاهش شیوع دیابت  اشاره کرد.